Apa Itu Kesamaptaan? Tahap ini sering diadakan dalam seleksi TNI, POLRI maupun sekolah kedinasan. Jadi tidak hanya kemampuan akademik saja yang akan diujikan. Tapi belum banyak orang yang paham dengan kesamaptaan ini. Beberapa orang juga mengenal kesamaptaan sebagai Bimbingan Jasmani (Binjas).
Mengenal Apa Itu Kesamaptaan
Kesamaptaan merupakan kegiatan yang akan mengukur kebugaran fisik seseorang, mulai dari daya tahan, kekuatan, kelincahan sampai dengan kecepatannya. Asal kata kesamaptaan sendiri berasal dari kata Samapta, yang berarti siap siaga. Dan Kesamaptaan berarti kesiapsiagaan.
Tentunya diadakannya seleksi kesamaptaan ini bukan tanpa tujuan, sesuai artinya, tes kesamaptaan akan ditujukan untuk mengukur keadaan siap siaga seseorang dalam menghadapi berbagai situasi kerja nantinya. Tes Kesamaptaan ini biasanya diterapkan dalam seleksi penerimaan TNI, POLRI, ataupun Sekolah Kedinasan.
Tes Kesamaptaan memiliki tujuan:
- Mengukur kebugaran fisik, menilai sejauh mana daya tahan dan kesehatan jasmani peserta, terutama dalam menghadapi tugas yang menuntut kondisi fisik prima.
- Mengukur kemampuan stamina peserta, dan memastikan apakah peserta mampu menjalani tugas-tugas fisik yang berat. Termasuk aktivitas lapangan yang intens, ritme kerja tinggi, dan kondisi medan yang menantang.
- Seleksi kelayakan, yang mana setiap peserta akan dinilai mana yang memenuhi standar fisik tertentu agar bisa lolos ke tahapan seleksi selanjutnya
- Meningkatkan kesiapan mental dan disiplin, tes kesamaptaan bukan hanya tentang kekuatan fisik, tetapi juga melatih ketangguhan mental, kedisiplinan, dan ketekunan peserta dalam menghadapi tekanan.
- Menilai potensi adaptasi terhadap pelatihan militer atau kedinasan yang intensif, mereka yang lolos dianggap memiliki kemampuan dasar untuk beradaptasi dengan rutinitas pelatihan fisik dan disiplin tinggi.
Baca juga: Informasi Pendaftaran PPI Curug 2025: Prodi, Syarat Lengkap dan Tahapan Seleksinya
Tes Kesamaptaan yang Biasa Diujikan
Seleksi sekolah kedinasan akan menguji setiap peserta dengan beberapa jenis tes jasmani, di antaranya:
- Lari 12 Menit
- Push Up (1 Menit)
- Sit Up (1 Menit)
- Pull Up / Chinning (Khusus putra)
- Shuttle Run
Tips Lolos Tes Kesamaptaan
Jangan cuma asal latihan, kamu bisa menerapkan beberapa tips ini agar lolos di tes kesamaptaan nanti:
1. Mempersiapkan Fisik Secara Bertahap
Setiap instansi akan menerapkan batasan minimal yang harus dipenuhi setiap peserta. Nah, untuk bisa mencapai target tertentu, kamu bisa mulai latihan fisik sejak jauh-jauh hari. Membiasakan diri untuk latihan fisik, mulai dari yang belum bisa, menjadi terbiasa, dan bisa meningkatkan kemampuan untuk mencapai target tertentu.
Kamu bisa membuat jadwal latihan, seperti minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi waktu 1 atau 2 jam. Fokus latihan fisik ini juga tentunya bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih fit.
Baca juga: Ada 4 Tahapan, Simak Informasi Lengkap Pendaftaran Poltekbang Palembang 2025!
2. Pahami Materi Tes Kesamaptaan
Kamu tidak bisa asal latihan saja, harus sudah ada gambaran agar kamu bisa lebih fokus mempersiapkan diri untuk materi tes kesamaptaan yang akan diujikan. Kamu bisa mencari tahu dari referensi pendaftaran tahun sebelumnya untuk instansi yang akan kamu daftar nantinya.
3. Atur Pola Makan dan Istirahat
Untuk bisa maksimal dalam mencapai target tertentu, kamu harus menyeimbangkannya dengan menjaga pola makan dan juga pola istirahat. Kamu boleh berambisi, tapi ingat kesehatan tubuh kamu, karena tidak hanya kemampuan fisik saja yang akan diuji, tapi juga kesehatan fisik kamu.
Kamu wajib mengonsumsi makanan bergizi seperti protein, karbohidrat kompleks, sayuran hijau, dan lainnya. Dan, jangan sering begadang!
4. Simulasikan dengan Target yang Diterapkan
Setelah rutin latihan, kamu juga harus rutin menyimulasikannya seolah-olah kamu sedang melakukan seleksi betulan. Contohnya kamu harus bisa lari dalam waktu 12 menit dengan jarak tempuh minimal 2.400 meter, Push up 35-45 kali dalam waktu 1 menit, Sit up 30-40 kali dalam waktu 1 menit.
Dengan melakukan simulasi ini, kamu bisa mengira-ngira apakah kamu sudah mampu melampaui target dan memaksimalkan target kamu untuk memperbesar peluang lolos.
Jadi sudah lebih paham kan apa itu kesamaptaan? Jika kamu ingin mendaftar di TNI, POLRI ataupun sekolah kedinasan nantinya, kamu wajib mempersiapkan diri untuk tahapan seleksi ini. Bagaimana, sudah siap?
Indonesia College menyediakan layanan bimbingan belajar untuk kamu yang ingin lolos seleksi Kedinasan. Tersedia bimbingan belajar khusus kedinasan seperti: IPDN, POLTEKIM, POLTEKIP, PKN STAN, STIN, POLSTAT STIS, STMKG, POLTEK SSN, serta AKPOL & AKMIL.
Dapatkan informasi terkini kuliah kedinasan di blog bimbel-kedinasan.com. Cek juga laman lainnya milik kami di indonesiacollege.co.id, indonesia-college.com dan bimbelkedokteran.id – Indonesia College sudah berpengalaman sejak tahun 1993.